21 Апр 2020 в 14:35
Районная газета «Покровское-Стрешнево» СЗАО Москвы

Психологи: секрет неугасающего позитива – в балансе деятельности и отдыха

Специалисты дали несколько советов людям на самоизоляции

Сейчас жители нашей страны вынуждены соблюдать режим самоизоляции. Однако многие испытывают дискомфорт от нахождения «в четырех стенах». Психолог Алина Белоусова рассказала, как пережить вынужденную самоизоляцию без последствий для нервной системы.

Следует понимать, что режим самоизоляции безопасен для людей, не имеющих психических заболеваний.

«Конечно, если человек раньше был склонен к депрессивным состояниям, в ситуации одиночества, изоляции это состояние может обостриться. Но у каждого это индивидуально», — объясняет Белоусова.

Но всегда есть способы совладать с подобным состоянием. Например, можно попробовать выстроить себе в изменившихся условиях новый распорядок дня. Это поможет не пребывать в прострации, а с самого утра браться за дело и отвлечься от негативных мыслей.

«Главное — соблюдать психогигиену. Это то, как мы следим за своим психическим здоровьем и состоянием. На психогигиену сильно влияет наш режим — режим сна, питания, выполнения какой-то физической активности. Восстановите все это в своем расписании. Пока есть возможность, позвольте себе больше спать и отдыхать», — советует Алина Белоусова.

Очень важно позволять себе расслабиться. Секрет неугасающего позитива — в балансе деятельности и отдыха. Если, к примеру, в дневном расписании значатся пять задач, следует определить, сколько времени может уйти на их выполнение. При этом не следует перегружать свой график. После их выполнения похвалите себя, а в качестве награды дайте время на отдых.



Опрос
Планируете ли вы купленную для новогодних праздников живую ель сдавать на переработку?
Загрузка ... Загрузка ...
МГОК