Лесотерапевт из Покровского-Стрешнева рассказала, как зарядиться энергией на природе

Наверняка многие замечали, как после прогулок по лесу улучшается самочувствие и прибавляются силы. О том, как лес влияет на организм человека, «СЗ» рассказала лесотерапевт и автор бесплатного аудиогида для лесотерапии Екатерина Плетнер из Покровского-Стрешнева.

Лесотерапия пришла к нам из Японии. В 1980-х годах прошлого века профессор медицинской школы в Токио Цин Ли начал изучать воздействие деревьев на организм человека. Вскоре он убедился, что фитонциды, выделяемые деревьями, не только повышают иммунитет, но и приводят в равновесие эндокринную и нервную системы. Цин Ли назвал оздоровительные прогулки по лесу «синрин-йоку» — лесными купаниями. 

Они включают в себя подготовку тела перед прогулкой с помощью специальных упражнений – например, цигун или дыхательных практик, сами прогулки и наблюдения за своим организмом и настроением после них, — рассказывает Екатерина Плетнер.

По словам Екатерины, с помощью лесных купаний можно гармонизировать все системы организма, справиться со стрессом и депрессией, снизить уровень сахара в крови, избавиться от гипертонии.

Как сообщила лесотерапевт, для оздоровительных прогулок подойдет и городской парк.  

Идеально, если в нем есть лужайки и какой-нибудь водоем. Например, я люблю гулять в парке «Покровское-Стрешнево», — говорит она.

А еще важны породы деревьев. Хвойные дают успокаивающий эффект, а лиственные, наоборот бодрят.

Поэтому если у вас стресс после работы, то можно пойти в сосновый бор. Сосны выделяют седативные вещества, и вы быстро придете в норму, — советует специалист. – А вот береза и дуб добавят энергии, у вас появится стремление к достижению целей.

Продолжительность лесных купаний зависит от времени года и от того, сколько раз в неделю вы гуляете. 

Если гуляете каждый день, то 20 минут будет достаточно, если раз в одну-две недели, прогулка может занять и три часа, — рассказывает Екатерина. – Осенью и зимой гуляем меньше, весной и летом больше. Обязательно поставьте на бесшумный режим свои средства связи и соблюдайте тишину. А вот километраж прогулки не имеет никакого значения.

Аудиогид с описанием упражнений для лесотерапии от Екатерины Плетнер доступен по ссылке: http://friday.fsc.ru/marafon/audio-guide